Lebensmittel, die die Milchbildung anregen

Was sollte man essen und trinken, um die Milchbildung anzuregen?

Muttermilch ist das beste Geschenk, das eine Mutter ihrem Kind machen kann. Es enthält viele wertvolle Nährstoffe, ist perfekt auf die Bedürfnisse des Babys abgestimmt und beugt vielen Krankheiten vor, darunter auch Diabetes Typ 2. Jedoch während des Stillens können verschiedene Krisen auftreten, die eine Frau an ihren Fähigkeiten zweifeln lassen. Finde heraus, was du essen und trinken solltest, um die Stillzeit zu fördern.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt das ausschließliche Stillen eines Säuglings bis zum Alter von 6 Monaten, aber auch darüber hinaus. Allerdings sieht das Stillen nicht immer so aus wie auf den Bildern in den Stillkliniken. Probleme mit der Laktation können unerwartet auftreten. Um Stillkrisen vorzubeugen, lohnt es sich, einige Änderungen in der Ernährung vorzunehmen. Prüfe, was du essen und trinken solltest, um die Milchproduktion anzuregen.

Ernährung  stillender Mütter 

Stillende Frauen sollten sich vor allem gesund ernähren. Es darf nicht an pflanzlichen Fetten, Gemüse, Obst, Milchprodukten, Fleisch und Fisch in der Ernährung fehlen. Und vergiss nicht, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, mindestens 2-3 Liter pro Tag.

Welche Produkte helfen, die Milchbildung zu fördern?

Du fragst dich, ob es Produkte oder Getränke gibt, die die Milchmenge in den Brüsten erhöhen können? Zu den Heilmitteln gehören bestimmte Kräuter. Die darin enthaltenen Wirkstoffe blockieren die Dopaminrezeptoren und fördern so die Synthese und Sekretion von Prolaktin, das für die Milchproduktion verantwortliche Hormon. Ihre Verwendung sollte jedoch immer mit einem Arzt besprochen werden, da sie im Übermaß schädlich sein können.

Neben Kräutern ist ein weithin bekannter Inhaltsstoff, der die Laktation unterstützt, Gerstenmalz, das in Präparaten wie femaltiker bio enthalten ist. Gerste ist auch eine reichhaltige Quelle von Beta-Glucan, einem Ballaststoff, der die Prolaktinausschüttung fördert und damit die Milchproduktion unterstützt.

Im Gegensatz zu Kräutern gilt Gerstenmalz als sicher für stillende Frauen und ihre Babys.

Wann ist es notwendig, die Laktation anzuregen?

Wenn sich dein Baby physiologisch entwickelt und an Gewicht zunimmt, musst du deine Milchmenge nicht zusätzlich steigern. Jedoch kann es während einer Stillkrise erforderlich sein. In dieser Zeit kann das Baby ein erhöhtes Bedürfnis nach Nahrung verspüren, dann wird empfohlen Gerstenmalzpräparate zu verwenden.

Denke daran, dass dein Kind selbst weiß, wie viel Milch es für eine gute Entwicklung braucht. Greife bei Bedarf zu Präparaten, die dich auf deiner Milchreise unterstützen.

Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Unsicherheiten oder anhaltenden Beschwerden wende dich an deine Hebamme, Stillberaterin oder Ärztin bzw. Arzt.

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